Rotatorcuff-operation

Information og øvelsesprogram om rotatorcuff-operation og genoptræning

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut

Genoptræning

Du vil blive instrueret i øvelserne i denne pjece af en fysioterapeut under indlæggelsen, eller ringet op kort efter du er blevet udskrevet. Du bliver indkaldt til ambulant genoptræning 1-2 uger efter operationen. Du kan forvente et genoptræningsforløb på 4-6 måneder. De første ca. 9 uger vil foregå på hospitalet og herefter fortsætter genoptræningen i kommunalt regi.

Restriktioner efter operationen

☐ 0-3 uger efter operationen / ☐ 0-5 uger efter operationen

Primært passive/aflastende øvelser for skulderen.

☐ 4-12 uger efter operationen / ☐ 6-12 uger efter operationen

Aktive skulderøvelser inden for smertegrænsen kan begynde. Lette modstandsøvelser med max. ½-1 kg belastning må begynde stille og roligt.

Fra 12 uger efter operationen:

Aktive skulderøvelser. Du må nu træne med gradvis øget belastning af de opererede sener.

Om din bandage

Du skal have fikseret slynge (mitella) på i 2 uger, og løs slynge i 1-3 uger, afhængig af din operationsplan. Du skal sove med den fikseret i alle 3/5 uger. Medmindre du får andet at vide af lægen.

Smerter

Får du akutte gener i form af smerter og/eller uro i skulderleddet efter træningen, kan du behandle med is, som du holder ovenpå skulderleddet i max 15-20 min. Du kan gøre det flere gange i løbet af dagen.
Øvelserne må ikke give voldsomme smerter, hverken under træningen eller efter. Du kan dog ikke undgå at være øm efter træningen. Det er vigtigt, at du er ordentlig smertedækket, så du kan udføre øvelserne.

Badning

Du må med stor forsigtighed lirke armen ud af bandagen under badning. Det er vigtigt, at du holder armen og skulderen helt i ro og i samme position, som når den er i bandagen. Det kan være svært at bade og tørre dig, og du vil muligvis få brug for hjælp til det.

Begynde på arbejde

Det er meget forskelligt, hvornår patienter med denne type operation kan begynde at arbejde igen. Det afhænger meget af dine arbejdsopgaver. Har du for eksempel et stillesiddende kontorarbejde, vil det typisk være efter 6 uger.

Bilkørsel

Du må tidligst køre bil 6 uger efter operationen, men det afhænger af om din skulderfunktion er tilstrækkelig til forsvarligt at kunne køre en bil.

Løft

De første 3 måneder må du som udgangspunkt højst løfte 1 kg. Efter 3 måneder kan du langsomt øge vægten.

Hvornår må jeg dyrke sport igen?

Cykling

Du må tidligst 8 uger efter operationen køre på cykel udendørs og først efter vejledning fra din fysioterapeut. Du må køre på kondicykel fra start af.

Løb

Du må tidligst 8 uger efter operationen begynde at løbe. Det er afgørende, at du kan holde dit skulderblad stabilt mens du løber. Du kan i begyndelsen skiftevis løbe og gå. Det er vigtigt, at du stopper, hvis du føler smerte.