Du har fået øget bevægeligheden af knæet ved at få fjernet arvæv og evt. løsnet ledkapslen.
Operationen har til formål at bedre din bevægelighed. Det er derfor vigtigt, at du hurtigst muligt begynder at bevæge dit knæ allerede på dagen, hvor du er blevet opereret. For at kunne dette bedst muligt er det vigtigt, at du tager din smertestillende medicin og følger den smertebehandling som lægen har ordineret.
Du vil blive instrueret i bevægeøvelser af en fysioterapeut under din indlæggelse. Det er vigtigt, at du laver disse øvelser hjemme for at bevægeligheden ikke skal blive dårlig igen.
Du vil blive indkaldt til specialiseret genoptræning 2 til 3 dage efter din operation, og du må forvente at skulle besøge fysioterapien ca. 2-3 gange ugentlig til en start. Det er vigtigt, at din genoptræning starter hurtigt. Har du ikke hørt fra fysioterapien inden 3 dage efter din operation, bedes du venligst kontakte os på telefon: 38 63 51 08.
Genoptræning
Øvelsesprogrammet her skal du udføre én gang hver anden vågne time. Det er vigtigt, at du presser dig selv, selvom det er smertefuldt. Før du udfører øvelserne er det vigtigt, at du som udgangspunkt har en god holdning og er tilstrækkeligt smertedækket.
Før du laver øvelserne kan du med fordel varme knæet op ved at sidde på en kondicykel, også selvom du måske ikke kan komme hele vejen rundt.
Øvelser for bøjet
☐ Øvelse 1
- Sid på en stol med tæppeflise/klud under foden
- Glid foden frem og tilbage på gulvet, så knæet bøjes og strækkes.
- Du kan hjælpe i strækket ved at lægge overpres med hænderne, og i bøjet ved at presse med det raske ben.
Lav 15-20 gentagelser hver anden vågne time.
☐ Øvelse 2
- Stå med træningsbenet på en stol eller skammel.
- Før vægten frem på træningsbenet, så du bøjer i knæet.
Lav 10-15 gentagelser hver anden vågne time
☐ Øvelse 3
- Lig på ryggen med hænderne om baglåret op mod knæhasen. Alternativt kan du holde på et kosteskaft på hver sin side af knæhasen.
- Brug hænderne/kosteskaftet til at hive knæet mod brystet, mens du slapper af i hele benet og lader underbenet falde ned mod baglåret.
Lav 10-15 gentagelser hver anden vågne time
☐ Øvelse 4
- Lig på ryggen med foden op ad væggen og med tæppeflise/klud under foden.
- Lad foden glide ned ad væggen, så knæet bøjes. Du kan hjælpe i bøjet ved at presse ned med det raske ben.
Lav 10-15 gentagelser hver anden vågne time.
Øvelser for strækket
☐ Øvelse 5
- Lig på ryggen, med et sammenrullet håndklæde, en foldet pude eller lignende under hælen.
- Stræk helt ud i knæet og lad tæerne pege lige op i luften.
- Læg evt. hænderne på det nederste af låret og pres ned. Læg evt. noget tungt på låret (fx en pose mel). Du kan også prøve at spænde i låret for at strække knæet yderligere.
Lav 10-15 gentagelser eller 3-5min, hver anden vågne time
☐ Øvelse 6
- Læg dig på gulvet eller et hårdt underlag med dine tæer pegende lige op.
- Bed en hjælper om at sætte sine hænder over og under knæet. Lad vedkommende presse roligt ned på dit ben, så knæet strækkes helt (billedet tv.).
- Hvis muligt må underbenet gerne løftes op, så der kommer et overstræk (billedet th.)
Lav 10 gentagelser, hver anden vågne time, hvis muligt.
☐ Øvelse 7
- Lig på en seng/et bord med kanten af underlaget lige over dit knæ/det nederste af låret.
- Slap af i benet, og lad langsomt knæet blive strakt helt ud. Du kan evt. får en hjælper til at lægge et lille overpres på underbenet.
Lav øvelsen 3-5min, hver anden vågne time.
Bandager/maskiner:
Det kan være, at du undet indlæggelsen får udleveret en strækkeskinne eller skal låne en maskine med hjem, der kan bøje dit ben.
Den/disse anvender du i det omfang, som fysioterapeuten anbefaler dig.
Du får instruktion i anvendelse af maskinen og/eller bandagen under indlæggelsen af din fysioterapeut.