Underbenet/foden i gips eller bandage

Information og øvelsesprogram til patienter med underbenet/foden i gips eller bandage

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut

Bandage

Bandagen skal bæres 24 timer i døgnet, med mindre du har fået anden besked fra lægen.

Gener

Du skal kontakte plejepersonalet, hvis bandagen/gipsen generer. Fx hvis det trykker eller snurrer i benet, hæver voldsomt eller du får flere smerter i benet.

Efter udskrivelse skal du kontakte afdeling M´s ambulatorium, hvis du får gener.

Gangredskab

Du vil typisk få udleveret to albuestokke eller gangstativ.

Målet med din træning

  • At benet ikke hæver yderligere
  • At aktivere muskulatur i benet

Hold dig i gang

Hold resten af kroppen i gang så meget som muligt. Træn gerne arm, mave og rygmuskler og hold gang i det raske ben.

Sådan hviler du benet

Lig med benet højt når du hviler, gerne over hjertehøjde. Dette er for at modvirke hævelse i benet.

Sådan går du på trapper

Inden udskrivelse vil fysioterapeuten instruere dig i at klare trapper.

  • Tag ét trin ad gangen.
  • Støt dig til gelænder i den ene side og stok i den anden side.

Når du ikke må støtte på benet:

  • Op ad trappe: Stem godt fra med armene, og hop på det raske ben til næste trin.
  • Ned ad trappe: Sæt stokken ned først, hop på det raske ben til næste trin.

Når du må skyggestøtte på benet:

  • Op ad trappe: Stem godt fra med armene, og sæt det raske ben op først.
  • Ned ad trappe: Sæt stokken ned først. Stem godt fra med armene. Sæt det bandageret ben ned til næste trin, herefter det raske.

Lægens plan for støtte på bandagebenet
 

☐ Du må ikke støtte på benet i ………………… uger

☐ Du må ikke støtte på benet i 3 uger, fra og med   4. uge må du begynde at støtte på benet.

☐ Du må skyggestøtte på benet i ……………… uger

Øvelser

☐ Øvelse 1: Venepumpeøvelse

  • Bevæg tæerne op og ned inde i bandagen/gipsen.

Minimum 25 gentagelser hver time.

☐ Øvelse 2: Spænding af lårmusklen

  • Spænd musklen på lårets forside, så knæet presses mod underlaget og strækkes fuldt.
  • Hold spændingen i 5 sek. slip langsomt spændingen.

15 gentagelser af 3 omgange. 2-3 gange dagligt.

☐ Øvelse 3: Bækkenløft på ét ben

  • Lig med det raske ben bøjet og med foden i underlaget.
  • Knib balderne sammen og løft bagdelen op fr☐ underlaget.
  • Vægten skal være på det raske ben, og det bandagerede ben skal hvile på en pude.
  • Hold stillingen i 5 sek og sænk langsomt ned igen.

15 gentagelser af 2 omgange. 2-3 gange dagligt.

☐ Øvelse 4: Hofteøvelse liggende

  • Lig med samlede ben.
  • Tæerne peger lige op.
  • Før roligt det bandagerede ben ud til siden, så hælen glider langs underlaget.
  • Før roligt benet tilbage igen.

15 gentagelser af 3 omgange, 3 gange dagligt.

☐ Øvelse 5: Knæstræk

  • Sid på en stol. Stræk knæet og hold stillingen i 5 sek.
  • Før langsomt underbenet ned igen.

15 gentagelser af 3 omgange. 2-3 gange dagligt.

☐ Øvelse 6: Hofteøvelser stående

Stå på raske ben og støt dig til fx et bord. Hold ryggen ret.

A. Knæløft.

B. Før benet ud til siden med foden ligefrem.

C. Før benet stakt bagud.

Alle tre øvelser: 15 gentagelser af 3 omgange. 2-3 gange dagligt.

Redaktør