PEP er en forkortelse for Positive Expiratory Pressure. Formålet med PEP-fløjten er at løsne slim i lungerne og bedre din vejrtrækning.
Du skal bruge PEP-fløjten ___ gange dagligt.
Udgangsstilling:_______________________________________________
Det er bedst at sidde med ret ryg og fødderne i gulvet. Støt evt. albuerne på et bord.
Sådan gør du
Placér mundstykket i munden og lad læberne slutte tæt om mundstykket. Træk vejret roligt ind og pust ud gennem fløjten med moderat kraft og uden at tømme lungerne helt for luft.
- Pust i PEP-fløjten 10-20 gange
- Stød eller host 3-4 gange uden fløjten i munden. Ved stød forstås en lang og moderat kraftig udånding med åben mund, så slimen stødes op.
- Gentag ovenstående 3 gange. Når slimen har løsnet sig, kan den hostes op.
Husk, at det er vigtigt, at du kommer op at sidde, og at du bevæger dig så meget som muligt i løbet af dagen. Det giver dine lunger bedre arbejdsbetingelser.
Sådan samler du PEP-fløjten: