Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en ergoterapeut

Formål

Formål med øvelserne er, at vedligeholde muskulaturen og bevægeligheden i ansigtet. Øvelserne kan også bruges til, at genoptræne lammelsen i ansigtet/munden.

Vejledning i øvelsesprogrammet

Udfør øvelserne foran et spejl, så du kan se, om du laver øvelserne korrekt. Det vil være en god ide lave øvelserne i rolige omgivelserne, så du kan koncentrerer dig bedst mulig.

Hver øvelse udføres 5 gange dagligt i langsomt tempo.

Øvelser

☐ Øvelse 1: Øvelse for panden

• Se vred ud og rynk brynene.

☐ Øvelse 2: Øvelse for panden

• Se forbavset ud ved at løfte øjenbrynene.

☐ Øvelse 3: Øvelse for musklerne ved øjnene

• Åbn øjnene og knib øjnene i.

☐ Øvelse 4: Øvelse for musklerne ved øjnene

• Blink med begge øjne.

☐ Øvelse 5: Øvelse for musklerne ved næsen

• Rynk på næsen.

☐ Øvelse 6: Øvelse for musklerne i kinderne

• Pust kinderne op.
• Flyt luften fra kind til kind.

☐ Øvelse 7: Øvelse for musklerne ved munden

• Smil et stort smil.
• Spids derefter munden.

☐ Øvelse 8: Øvelse for musklerne ved munden

• Træk munden mod venstre.
• Træk munden mod højre.

☐ Øvelse 9: Øvelse for musklerne ved munden

• Læg overlæbe ned over underlæbe.
• Læg derefter underlæbe op over overlæbe

☐ Øvelse 10: Øvelse for musklerne ved kæben

• Gab højt op.
• Fløjt eller pust ud.

☐ Øvelse 11: Øvelse for musklerne ved kæben

• Bevæg kæben fra side til side.
• Bevæg kæben frem og tilbage.

☐ Øvelse 12: Øvelse for tunge

• Ræk tungen ud af munden.
• Forsøg at nå næsen med tungen.
• Forsøg at nå hagen med tungen.

☐ Øvelse 13: Øvelse for tunge

• Flyt tungen fra mundvig til mundvig.

☐ Øvelse 14: Øvelse for tunge

• Slik dig om munden med tungen, første den ene vej rundt og så den anden vej rundt.
• Bevæg tungen langs tænderne på inder- og yder siden.

☐ Øvelse 15: Øvelse for tunge

• Lav bolsje med tungen i skiftevis højre og venstre kind.