Mimikøvelser

Information og øvelsesprogram om mimikøvelser

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en ergoterapeut

Formål

Formål med øvelserne er, at vedligeholde muskulaturen og bevægeligheden i ansigtet. Øvelserne kan også bruges til, at genoptræne lammelsen i ansigtet/munden.

Vejledning i øvelsesprogrammet

Udfør øvelserne foran et spejl, så du kan se, om du laver øvelserne korrekt. Det vil være en god ide lave øvelserne i rolige omgivelserne, så du kan koncentrerer dig bedst mulig.

Hver øvelse udføres 5 gange dagligt i langsomt tempo.

Øvelser

☐ Øvelse 1: Øvelse for panden

  • Se vred ud og rynk brynene.
Se vred ud og rynk brynene

☐ Øvelse 2: Øvelse for panden

  • Se forbavset ud ved at løfte øjenbrynene.
Se forbavset ud ved at løfte øjenbrynene

☐ Øvelse 3: Øvelse for musklerne ved øjnene

  • Åbn øjnene og knib øjnene i.
Åbn øjnene og knib øjnene i

☐ Øvelse 4: Øvelse for musklerne ved øjnene

  • Blink med begge øjne.
Blink med begge øjne

☐ Øvelse 5: Øvelse for musklerne ved næsen

  • Rynk på næsen.
Rynk på næsen

☐ Øvelse 6: Øvelse for musklerne i kinderne

  • Pust kinderne op.
  • Flyt luften fra kind til kind.
Pust kinderne op og flyt luften fra kind til kind

☐ Øvelse 7: Øvelse for musklerne ved munden

  • Smil et stort smil.
  • Spids derefter munden.
Smil stort og spids derefter munden

☐ Øvelse 8: Øvelse for musklerne ved munden

  • Træk munden mod venstre.
  • Træk munden mod højre.
Træk munden til venstre og træk munden til højre

☐ Øvelse 9: Øvelse for musklerne ved munden

  • Læg overlæbe ned over underlæbe.
  • Læg derefter underlæbe op over overlæbe

 

 

☐ Øvelse 10: Øvelse for musklerne ved kæben

  • Gab højt op.
  • Fløjt eller pust ud.
Gab højt op og fløjt eller pust ud

☐ Øvelse 11: Øvelse for musklerne ved kæben

  • Bevæg kæben fra side til side.
  • Bevæg kæben frem og tilbage.

 

 

☐ Øvelse 12: Øvelse for tunge

  • Ræk tungen ud af munden.
  • Forsøg at nå næsen med tungen.
  • Forsøg at nå hagen med tungen.
Ræk tungen ud af munden, forsæt at nå næsen med tungen, forsøg at nå hagen med rungen

☐ Øvelse 13: Øvelse for tunge

  • Flyt tungen fra mundvig til mundvig.
Flyt tungen fra mundvig til mundvig

☐ Øvelse 14: Øvelse for tunge

  • Slik dig om munden med tungen, første den ene vej rundt og så den anden vej rundt.
  • Bevæg tungen langs tænderne på inder- og yder siden.

 

 

☐ Øvelse 15: Øvelse for tunge

  • Lav bolsje med tungen i skiftevis højre og venstre kind.
Lav bolsje i kunden med tungen skiftevis højre og venstre
Redaktør