Denne pjece er til patienter, der har fået instruktion/behandling for hævelse, da korrekt udførelse forudsætter individuel vejledning.
Greb der anvendes
"Stående cirkler"
Hånden bliver lagt fladt på huden, og hudenbliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen "står" på samme sted. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen. Rytmen i grebene er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25.
Øvelser
Patienter med nakkeproblemer, gå til 1b.
1.a Vejrtrækning
Start med dybe, rolige vejrtrækninger. Træk vejret ind, når du bøjer hovedet bagover. Pust ud, når du bøjer hovedet forover. Gentag 10 gange. Kan eventuelt udføres, når du ligger på ryggen uden pude, eller når du ligger på siden. Får du ubehag af denne øvelse, kan du erstatte den med skulderløft med vejrtrækning.
1.b Hals
Start med fem blide cirkelbevægelser over kravebenet med let tryk "ind bag" kravebenet - lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet "saltkarret". Husk den rolige rytme.
Derefter fem blide cirkelbevægelser lige under øret. Gentag to gange. Slut af med fem cirkelbevægelser i "saltkarret".
2. Rask armhule
Lav tre gange fem "stående cirkler" med let tryk ind i armhulen.
3. Bryst
A) Lav tre "stående cirkler" hen over brystet med trykretningen mod rask armhule. Start fra brystbenet. Gentag fem gange.
B) Lav seks "stående cirkler" hen over hele brystet fra opererede armhule mod den raske. Gentag fem gange.
Brug evt. begge hænder til brystbehandlingen.
4. Venstre lyske
Lav tre gange fem "stående cirkler" neden for lysken.
5. Armhule til venstre lyske
A) Start med tre "stående cirkler" fra taljen med retning mod lysken. Gentag fem gange.
B) Fortsæt med seks "stående cirkler" ned over kroppen fra den opererede armhule til lysken. Gentag fem gange.
6. Skulder
A) Tre "stående cirkler" op over skulderen til kravebenet. Gentag fem gange.
B) Seks "stående cirkler" fra overarmen op over skulderen hen over brystet til rask armhule. Gentag fem gange.
7. Arm
A) "Stående cirkler" fra håndryggen op over armens overside op over skulderen til rask armhule.
B) "Stående cirkler" fra håndfladen op langs armens underside til armhulens bagkant og videre ned langs kroppen til under lysken. Gentag 5 gange.