Lymfedrænage af venstre arm

Instruktion af selvdrænage af venstre arm

Denne pjece er til patienter, der har fået instruktion/behandling for hævelse, da korrekt udførelse forudsætter individuel vejledning.

Greb der anvendes

"Stående cirkler"

Hånden bliver lagt fladt på huden, og hudenbliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen "står" på samme sted. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen. Rytmen i grebene er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25.

Øvelser

Patienter med nakkeproblemer, gå til 1b.

 

1.a Vejrtrækning

Start med dybe, rolige vejrtrækninger. Træk vejret ind, når du bøjer hovedet bagover. Pust ud, når du bøjer hovedet forover. Gentag 10 gange. Kan eventuelt udføres, når du ligger på ryggen uden pude, eller når du ligger på siden. Får du ubehag af denne øvelse, kan du erstatte den med skulderløft med vejrtrækning.

1.b Hals

Start med fem blide cirkelbevægelser over kravebenet med let tryk "ind bag" kravebenet - lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet "saltkarret". Husk den rolige rytme.

Tryk ind bag kravebenet

Derefter fem blide cirkelbevægelser lige under øret. Gentag to gange. Slut af med fem cirkelbevægelser i "saltkarret".

Cirkelbevægelser lige under øret

2. Rask armhule

Lav tre gange fem "stående cirkler" med let tryk ind i armhulen.

Let tryk ind i armhulen

3. Bryst

A) Lav tre "stående cirkler" hen over brystet med trykretningen mod rask armhule. Start fra brystbenet. Gentag fem gange.

Stående cirkler hen over brystet

B) Lav seks "stående cirkler" hen over hele brystet fra opererede armhule mod den raske. Gentag fem gange. 

Brug evt. begge hænder til brystbehandlingen.

Stående cirkler hen over brystet med begge hænder

4. Venstre lyske

Lav tre gange fem "stående cirkler" neden for lysken.

Stående cirkler neden for lysken

5. Armhule til venstre lyske

A) Start med tre "stående cirkler" fra taljen med retning mod lysken. Gentag fem gange.

B) Fortsæt med seks "stående cirkler" ned over kroppen fra den opererede armhule til lysken. Gentag fem gange.

Stående cirkler fra taljen mod lysken og stående cirkler ned over kroppen fra den opererede armhule til lysken

6. Skulder

A) Tre "stående cirkler" op over skulderen til kravebenet. Gentag fem gange.

B) Seks "stående cirkler" fra overarmen op over skulderen hen over brystet til rask armhule. Gentag fem gange.

Stående cirkler op over skulderen til kravebenet og stående cirkler fra overarmen op over skulderen hen over brystet til rask armhule

7. Arm

A) "Stående cirkler" fra håndryggen op over armens overside op over skulderen til rask armhule.

Stående cirkler fra håndryggen op over armens overside op over skulderen til rask armhule

B) "Stående cirkler" fra håndfladen op langs armens underside til armhulens bagkant og videre ned langs kroppen til under lysken. Gentag 5 gange.

Stående cirkler fra håndfladen op langs armens underside til armhulens bagkant og videre ned langs kroppen til under lysken
Redaktør