Denne pjece er til patienter, der har fået instruktion/behandling for hævelse, da korrekt udførelse forudsætter individuel behandling.
Greb der anvendes
"Stående cirkler"
Hånden bliver lagt fladt på huden, og hudenbliver let forskubbet i en cirkel. Cirklen "står" på samme sted. Grebet har en trykfase og en afspændingsfase. Trykfasens retning er altid i afløbsretningen. Rytmen i grebene er altid meget langsom og blid. Tæl derfor 21-22-23-24-25.
Øvelser
Patienter med nakkeproblemer, gå til 1b.
1.a Vejrtrækning
Start med dybe, rolige vejrtrækninger. Træk vejret ind, når du bøjer hovedet bagover. Pust ud, når du bøjer hovedet forover. Gentag 10 gange. Kan eventuelt udføres, når du ligger på ryggen uden pude, eller når du ligger på siden. Får du ubehag af denne øvelse, kan du erstatte den med skulderløft med vejrtrækning
1.b Hals
Start med fem blide cirkelbevægelser over kravebenet med let tryk "ind bag" kravebenet - lymfebanernes indmunding i blodkarsystemet, også kaldet "saltkarret". Husk den rolige rytme.
Derefter fem blide cirkelbevægelser lige under øret. Gentag to gange. Slut af med fem cirkelbevægelser i "saltkarret".
2. Højre armhule
Lav tre gange fem "stående cirkler" med let tryk ind i armhulen.
3. Mave
Vejrtrækningsøvelse.
4. Højre lyske til højre armhule
A) Start med tre "stående cirkler" fra taljen med trykretning mod højre armhule.
B) Fortsæt med seks til ti "stående cirkler" fra hoften op langs siden til højre armhule.
5. Lår
A) Lav "stående cirkler" med begge hænder fra knæet ned mod hoften.
B) Lav "stående cirkler" med begge hænder på for- og bagside ned mod hoften og videre mod armhulen.
6. Ben
"Stående cirkler" med begge hænder på foden med retning opad -