Knæskalsstabiliserende operation

Information og øvelsesprogram om knæskalsstabiliserende operation

Du har fået foretaget

☐ MPFL-rekonstruktion
☐ MPFL-rekonsruktion og Emslie Trillat operation
☐ MPFL-rekonstruktion, Emslie Trillat og trochleaplastik

Restriktioner

De første 2 uger er din skinne låst i 30 graders bøjning.

Efter 2 uger tages skinnen helt af eller også åbnes bandagen til -10/90 grader i yderligere 4 uger, afhængig af, hvilken operation du har fået foretaget.

Du må i de første 2 uger støtte med:
☐ 50 % af din vægt
☐ Skyggestøtte (let støtte)

Efter de første 2 uger må du støtte til smertegrænsen, fuldt når muligt.

Sådan hviler du benet

For at nedbringe hævelse er det en god ide at ligge med det opererede ben over hjertehøjde. Hvis dette ikke er muligt, kan benet lægges op på en stol eller lignende.
I de første 2 uger kan du lægge en pude under knæet.
Herefter må du IKKE ligge med en pude under knæet, men gerne under underben, så knæet er strakt helt ud.

Husk venepumpe øvelser

Når du ligger med benet højt, skal du huske at lave venepumpeøvelser.
Dette gør du ved at vippe foden op og ned. Venepumpeøvelser gør, at hævelsen transporteres væk fra knæet.

Is og nedkøling

Når du kommer hjem, kan du bruge en ispakning på knæet ca. 20 min., 5 gange dagligt for at dæmpe smerterne.

Brug af stokke

Benyt dig af 2 stokke i de første 2 uger, hvor du kun må støtte let på benet. Herefter bør du benytte dig af stokkene så længe du har smerter i benet.
Når du kan klare dig med én stok, skal den holdes i den raske side, og følges med det opererede ben.

Sådan går du på trapper i skinneperioden

  • Tag ét trin af gangen
  • Sæt det raske ben først op, når du går op af trapper, og det opererede ben ned først, når du går ned af trapper.

Målet med din træning

Dette program indeholder øvelser som du skal udføre min. 3 gange dagligt i den første tid efter operationen, før du påbegynder superviseret genoptræning.
Målet med din træning er, at du skal:

  • Aktivere musklerne i benet – med særligt fokus på lårmusklen på forsiden
  • Gå med den tilladte vægt på benet
  • Aktivere muskulaturen omkring hoften i det opererede ben

Du bør starte din genoptræning efter ca. 2 uger enten i kommunen eller på hospitalet, igen afhængig af hvilken operation du har fået foretaget.

Øvelser

☐ Øvelse 1: Aktivering af lårmusklen

  • Spænd musklen på lårets forside
  • Hold spændingen i 5 sekunder
  • Slip langsomt igen
  • Forsøg på rask side hvis det er svært på det opererede ben

Lav 15 gentagelser, flere hvis muligt.

☐ Øvelse 2: Strakt benløft

  • Lig på ryggen
  • Spænd op i lårmusklen
  • Træk tæerne mod næsen
  • Løft benet langsomt mod loftet
  • Tæl til 5 på vej op og på vej ned

Lav 15 gentagelser, flere hvis muligt.

☐ Øvelse 3: Træning af sidebaldemusklen

  • Lig på den raske side
  • Bøj det nederste ben
  • Hold overkroppen i ro 
  • Det opererede ben skal være bag kroppen og hælen skal vende mod loftet
  • Løft benet langsomt mod loftet
  •  Tæl til 5 på vej op og på vej ned

 Lave 15 gentagelser, flere hvis muligt.
 

 ☐ Øvelse 4: Liggende træning af den store baldemuskel

  • Lig på maven
  • Løft benet langsomt mod loftet
  • Tæl til 5 på vej op og på vej ned

Lav 15 gentagelser, flere hvis muligt.

Redaktør