Knæet i bandage

Information og øvelsesprogram til patienter med knæet i bandage.

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut

Bandage

Du skal have bandagen på 24 timer i døgnet, med mindre du har fået anden besked fra lægen.
Du bliver under indlæggelsen vist hvordan du lægger bandagen på benet, og i hvordan du selv kan justerer bandagen.

Gener

Du skal kontakte plejepersonalet, hvis bandagen generer. Fx hvis det trykker eller snurrer i benet, hæver voldsomt eller du får flere smerter i benet.
Efter udskrivelse skal du kontakte afdeling M´s ambulatorium, hvis du får gener.

Gangredskab

Du vil typisk få udleveret to albuestokke eller gangstativ.

Sådan hviler du benet

Lig med benet højt, når du hviler, gerne over hjertehøjde, og sørg for, at knæet er helt strakt ved at placere en pude under ankelleddet.
Det modvirker hævelse i benet, og sikre at knæet strækkes fuldt.

Målet med din træning

  • At benet ikke hæver yderligere
  • At aktivere muskulatur i benet

Hold dig i gang

Hold resten af kroppen i gang så meget som muligt. Træn gerne arme, mave og rygmuskler og hold gang i det raske ben.

Sådan går du på trapper

Inden du bliver udskrevet vil fysioterapeuten vise dig, hvordan du klarer trapper.

  • Tag ét trin ad gangen.
  • Støt dig til gelænder i den ene side og stok i den anden side.

Når du ikke må støtte på benet:

  • Op ad trappe: Stem godt fra med armene og hop på raske ben op til næste trin.
  • Ned ad trappe: Sæt stokken ned først, stem godt fra med armene og hop på raske ben ned til næste trin.

Når du må skyggestøtte/støtte på benet:

  • Op ad trappe: Stem godt fra med armene og sæt raske ben op først, herefter bandageret ben.
  • Ned ad trappe: Sæt stokken ned først. Stem godt fra med armene. Sæt bandageret ben ned til næste trin, herefter raske ben.

Lægens plan for støtte på bandagebenet

☐ Du må ikke støtte på benet i _________ uger
☐ Du må skyggestøtte på benet i _________uger
☐ Du må støtte fuldt på benet.

 Øvelser

☐ Øvelse 1: Venepumpeøvelse

  • Bøj og stræk i begge fodled.

Minimum 25 gentagelser hver time.

☐ Øvelse 2: Spænding af lårmusklen

  • Spænd musklen på lårets forside så knæet presses mod underlaget og strækkes fuldt.
  • Hold spændingen i 5 sek. slip langsomt spændingen.

10 gentagelser af 2 omgange. 2-3 gange dagligt.

☐ Øvelse 3: Bækkenløft på ét ben

  • Lig med det raske ben bøjet og med foden i underlaget.
  • Det bandagerede ben skal hvile på en pude.
  • Knib balderne sammen og løft bagdelen op fra underlaget.
  • Vægten skal være på det raske ben.
  • Hold stillingen i 5 sek og sænk langsomt ned igen.

10 gentagelser af 2 omgange, 2-3 gange dagligt

☐ Øvelse 4: Hofteøvelse liggende

  • Lig med samlede ben.
  • Tæerne peger lige op.
  • Før roligt det bandagerede ben ud til siden, så hælen glider langs underlaget.
  • Før roligt benet tilbage igen.

10 gentagelser af 2 omgange, 2- 3 gange dagligt.

 ☐ Øvelse 5: Hofteøvelser stående

  • Stå på raske ben og støt dig til fx et bord. Hold ryggen ret.

A. Før benet strakt ud til siden med foden ligefrem.
B. Før benet strakt bagud.

Begge øvelser: 10 gentagelser af 2 omgange, 2- 3 gange dagligt.

Ekstra øvelser til dig, der må bøje i knæet:

☐ Øvelse 6: Knæ bøj og stræk liggende

  • Lig på ryggen med strakte ben.
  • Bøj knæet til det bandagen tillader mens hælen glider langs underlaget.
  • Stræk herefter knæet helt ud igen.

10 gentagelser af 2 omgange. 2-3 gange dagligt

 ☐ Øvelse 7: Knæ bøj og stræk siddende

  • Sid fremme på en stol, med glidestykke under foden.
  • Lad foden glide frem og tilbage, så knæet bøjes og strækkes det bandagen tillader.

10 gentagelser af 2 omgange. 2-3 gange dagligt

☐ Øvelse 8: Knæstræk

  • Sid på en stol så det bandagerede ben når gulvet. Stræk knæet og hold stillingen i 5 sek.
  • Før langsomt foden ned igen.

10 gentagelser af 2 omgange, 2-3 gange dagligt.

Redaktør