Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en ergoterapeut.

Hvad er en drophånd?

Radialisnerven er en nerve, som løber fra nakken ned til fingrene. Den tager sig af følesansen på håndryggen ud for tommel- og pegefinger, og styrer de muskler, der strækker albuen, håndleddet og fingrene.

Parese betyder lammelse. Radialisparese er en skade på nerven et sted mellem nakke og hånd, så overførslen af impulser bliver forstyrret. Denne skade er årsagen til, at du ikke kan strække albuen, håndleddet og fingrene.

Kom godt i gang

Du kan selv gøre meget for, at din arm kan komme til at fungere så godt som muligt. Øvelserne og rådene i dette øvelsesprogram er en hjælp til at komme i gang med genoptræningen af din hånd. 

Brug hånden så meget som muligt i hverdagen for at vedligeholde de funktioner, som er aktive.

Håndledsbandage

Du har fået en aftagelig håndledsbandage. Håndledsbandagen skal du bruge det meste af døgnet. Formålet med bandagen er at give støtte og at opretholde håndleddet i en mere hensigtsmæssig stilling, hvilket samtidigt vil gøre det nemmere at bevæge fingrene. Du skal tage håndledsbandagen af, når du laver øvelserne og i forbindelse med bad og håndvask.

Hvordan skal du træne?

Du skal gennemføre øvelserne i denne pjece 2-3 gange om dagen i et roligt tempo. Hver øvelse laves 5-10 gange. Formålet med disse øvelser er at vedligeholde din evne til at strække de led, som er påvirket af radialisparesen, mens nerven kommer sig.

Når du træner, skal skuldrene være sænkede, og du skal slappe af i skulder- og nakkemusklerne. Når du træner, skal du derud, hvor det strammer og gør lidt ondt, men du skal stoppe, hvis du får vedvarende eller tiltagende smerter.

Når nerven igen begynder at sende impulser til musklerne, vil du først registrere aktiv bevægelighed af albuen og håndleddet, derefter stræk af knoerne, og til sidst bevægelighed af tommelfingeren. Så snart du registrerer en aktiv bevægelighed i et af disse led, er det vigtigt, at du træner leddet dagligt.

Øvelser

Øvelse 1: Bøj og stræk i albuen

• Stræk albuen helt ud. Du kan evt. bruge den raske arm til at hjælpe.

Øvelse 2: Drej underarmen

• Sid så underarmen hviler på et bord eller eventuelt på dit lår
• Hold overarmen ind til kroppen
• Drej underarmen så håndfladen vender opad
• Hold stillingen og tæl til 3
• Hjælp gerne med den raske hånd til at dreje underarmen så meget som muligt indenfor smertegrænsen

Øvelse 2: fortsat

• Drej underarmen så håndfladen vender nedad og tæl til 3
• Hjælp gerne med den raske hånd til at dreje underarmen så meget som muligt indenfor smertegrænsen

Øvelse 3: Udspænding af håndled og fingre

• Hold håndfladerne sammen foran brystet
• Bøj i begge håndled ved at føre hænderne nedad mod navlen og albuerne ud til siden.

Øvelse 4: Sprede og samle fingre

• Læg underarmen og hånden fladt på bordet med håndryggen opad
• Vær opmærksom på at slappe af i skuldrene
• Med hjælp fra den anden hånds fingre spredes og samles fingrene på den skadede hånd
• Saml fingrene, evt. med hjælp fra modsatte hånd.

Øvelse 5: Mobilisering af tommelfinger

• Læg underarm og hånd fladt på bordet med håndryggen opad
• Ved hjælp af den anden hånd føres tommelfingeren ud til siden
• Løft tommelfingeren op mod loftet.