Ved igangsætningsbesvær og trippen
Besvær med at sætte i gang og trippen hænger tit sammen. Man har vægten på begge fødder og vil gerne fremad, men det kan man ikke, fordi det føles som om, at fødderne klistrer fast til gulvet.
For at komme i gang med at gå, kan du prøve følgende:
- Mærk fødderne.
- Mærk vejrtrækningen.
- Vug hofterne roligt fra side til side, så vægten forskydes fra det ene ben til det andet
- gå.
Andre signaler til at komme i gang kan være:
- At klappe sig selv på lårene eller på kroppen i øvrigt.
- At tælle, synge eller lave en rytme.
- At træde henover en streg.
For nogle hjælper det at lave et par øvelser, inden de rejser sig op fra stolen. Det kan være knæløft, tramp i gulvet, rotationer i ryggen eller at strække armene godt op.
Fastfrysning når du går
Det er en del af parkinsonisme, at bevægelserne med tiden ikke længere foregår automatisk.
Hvis du oplever fastfrysning, når du går, fungerer det ofte godt at:
- Stoppe op.
- Mærke fødderne.
- Trække vejret.
- Vugge hofterne roligt fra side til side.
- Når du er klar til det, kan du begynde at gå igen.
Hvis du har tendens til at gå i stå, når du går, kan det hjælpe, at du koncentrerer dig fuldt om at gå. Du kan for eksempel koncentrere dig om at tage lange tydelige skridt og/eller tælle i takt til dine skridt, eller du kan mærke,
hvordan hofterne vugger fra side til side.
Nogle har glæde af at koncentrere sig om at mærke fodsålerne eller om at slippe vejrtrækningen.