Rotator cuff-operation

Information og øvelsesprogram om rotator cuff-operation og genoptræning

Vi anbefaler, at du udfører øvelserne efter vejledning af en fysioterapeut

Genoptræning

Du vil blive instrueret i øvelserne i denne pjece af en fysioterapeut under indlæggelsen, eller ringet op kort efter du er blevet udskrevet. Du bliver indkaldt til ambulant genoptræning 1-2 uger efter operationen. Du kan forvente et genoptræningsforløb på 4-6 måneder. De første ca. 9 uger vil foregå på hospitalet og herefter fortsætter genoptræningen i kommunalt regi.

Restriktioner efter operationen

0-5 uger efter operationen

Kun passive bevægelser i skulderen.

6-12 uger efter operationen

Aktive skulderøvelser inden for smertegrænsen kan begynde. Lette modstandsøvelser med max. ½-1 kg belastning må begynde stille og roligt.

Fra 12 uger efter operationen:

Aktive skulderøvelser. Du må nu træne med gradvis øget belastning af de opererede sener.

Om din bandage

Du skal have fikseret slynge (mitella) på i 2 uger, og løs i 3 uger. Du skal sove med den fikseret i alle 5 uger. Medmindre du får andet at vide af lægen.

Smerter

Får du akutte gener i form af smerter og/eller uro i skulderleddet efter træningen, kan du behandle med is, som du holder ovenpå skulderleddet i max 15-20 min. Du kan gøre det flere gange i løbet af dagen.
Øvelserne må ikke give voldsomme smerter, hverken under træningen eller efter. Du kan dog ikke undgå at være øm efter træningen. Det er vigtigt, at du er ordentlig smertedækket, så du kan udføre øvelserne. 

Badning

Du må med stor forsigtighed lirke armen ud af bandagen under badning. Det er vigtigt, at du holder armen og skulderen helt i ro og i samme position, som når den er i bandagen. Det kan være svært at bade og tørre dig, og du vil muligvis få brug for hjælp til det.

Begynde på arbejde

Det er meget forskelligt, hvornår patienter med denne type operation kan begynde at arbejde igen. Det afhænger meget af dine arbejdsopgaver. Har du for eksempel et stillesiddende kontorarbejde, vil det typisk være efter 6 uger.

Bilkørsel

Du må tidligst køre bil 8 uger efter operationen, men det afhænger af din skulderfunktion.

Løft

De første 3 måneder må du højst løfte 1 kg. Efter 3 måneder kan du langsomt øge vægten.

Hvornår må jeg dyrke sport igen?

Cykling

Du må tidligst 8 uger efter operationen køre på cykel og først efter vejledning fra din fysioterapeut.

Løb

Du må tidligst 8 uger efter operationen begynde at løbe. Det er afgørende, at du kan holde dit skulderblad stabilt mens du løber. Du kan i begyndelsen skiftevis løbe og gå. Det er vigtigt, at du stopper, hvis du føler smerte.

Kontaktsport

Du må tidligst dyrke kontaktsport 6 måneder efter operationen.

Øvelser

☐ Øvelse 1: Albuestræk

  • Tag underarmen ud af bandagen
  • Hold overarmen ind mod kroppen med den modsatte hånd
  • Bøj og stræk albuen langsomt med underarmen glidende langs kroppen
  • Slut af med at holde albuen strakt

Lav 10 gentagelser af 3 omgange

☐ Øvelse 2: Venepumpe

  • Knyt og spred fingrene for at undgå og/eller mindske hævelsen

Gør det mange gange i løbet af dagen

☐ Øvelse 3: Hånddrejning

  • Drej underarmen så skiftevis håndfladen og håndryggen peger opad

Lav 10 gentagelser af 3 omgange

☐ Øvelse 4: God holdning

  • Placer skulderbladene korrekt ved at rette dig op og bevæge skulderbladene nedad mod baglommen
  • Undgå at skulderen falder frem

Tænk på det så meget som muligt i løbet af dagen
Lav _____ gentagelser af_____ omgange

☐ Øvelse 5: Hovedet til siden

  • Bøj hovedet til siden, så øret bevæges ned mod skulderen
  • Mærk et stræk på siden af halsen
  • Bøj hovedet skiftevis til hver skulder

Lav 10 gentagelser af 3 omgange

☐ Øvelse 6: Lang nakke

  • Skyd hagen frem
  • Gør nakken lang ved at trække hagen tilbage

Lav 10 gentagelser af 3 omgange

Vigtig information til dig som, som er blevet opereret i armen, og som skal påbegynde genoptræning i Fysioterapien Bispebjerg Hospital

Når du har modtaget indkaldelsesbrevet med din første behandlingstid i Fysioterapien, vil vi bede dig logge på Min Sundhedsplatform og besvare QuickDASH spørgeskemaet.

Det er vigtigt, at du senest dagen inden du skal møde til din første behandling i Fysioterapien har besvaret QuickDASH spørgeskemaet, da din besvarelse giver fysioterapeuten et indblik i din arms funktion, når du påbegynder din genoptræning.

Spørgeskemaet vil også blive benyttet undervejs i dit genoptræningsforløb til at måle udviklingen i din arms funktion. 

Redaktør